1、每100克西瓜所含热量30大卡。

2、西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。

3、1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

(相关资料图)

4、西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。

5、但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。

6、糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，容易导致血糖上升。

7、这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。

8、扩展资料：吃西瓜的禁忌 感冒勿吃，感冒的时候是不能吃西瓜的，如果这期间我们吃了西瓜，很容易让我们的病情变种，因为感冒这种病症是属于表症，我们如果想要感冒变好，从体表发散治疗路线才是关键，而吃西瓜会让邪气进入体内，所以，肯定不好。

9、2、勿食久果，夏季，由于气温普遍升高，所以，细菌的繁殖速度也非常快的，而一些打开过的西瓜，细菌繁殖速度是很快的，而且，还很容易出现变质，如果我们这个时期食用下去，对肠胃是非常不好的，一般容易出现肠胃炎。

10、3、患糖尿病，如果家里有人患上糖尿病了，我们还是尽量不要给他们吃西瓜吧，毕竟西瓜里面的糖分是比较多的，有些人可能出于好意，一下子给了这种人很多西瓜吃，但是，我们要考虑一下，西瓜吃的越多，这病情恶化得越快。

11、参考资料来源：百度百科-西瓜。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。